سلامت روان در نوجوانان
سلامت روان نوجوانی چیست؟ سلامت روان راهی برای توصیف رفاه اجتماعی و عاطفی است. فرزند شما برای رشد سالم، ایجاد روابط قوی، انطباق با تغییرات و مقابله با چالش های زندگی، به سلامت روان نیاز دارد. سن فرستادن کودک به کلاس زبان را اینجا بخوانید.
پیش از نوجوانان و نوجوانانی که اغلب از سلامت روانی برخوردار هستند:
- نسبت به خود احساس خوشبختی و مثبت تری داشته باشند و از زندگی لذت ببرند
- از ناراحتی ها و ناامیدی ها عقب نشینی کنید
- روابط سالم تری با خانواده و دوستان داشته باشید
- فعالیت بدنی داشته باشید و رژیم غذایی سالم داشته باشید
- در فعالیت ها شرکت کنید
- حس موفقیت دارند
- می تواند استراحت کند و خواب خوبی داشته باشد
- احساس می کنند متعلق به جوامع خود هستند.
ارتقای سلامت روان نوجوانان
محبت و حمایت شما و رابطه قوی با شما می تواند تاثیر مستقیم و مثبتی بر سلامت روان فرزندتان داشته باشد. حتی می تواند احتمال ابتلای فرزند شما به مشکلات سلامت روان را کاهش دهد. اندازه شکم در بارداری در هر ماه متفاوت است.
در اینجا چند ایده برای ارتقاء سلامت روان و رفاه کودک شما وجود دارد:
به فرزند خود عشق، محبت و توجه نشان دهید.
نشان دهید که به اتفاقاتی که در زندگی فرزندتان می افتد علاقه مند هستید. تلاش های فرزندتان و همچنین امتیازات و دستاوردهای خوب او را تحسین کنید. برای عقاید و نظرات فرزندتان ارزش قائل شوید.
از گذراندن وقت با هم یک به یک با فرزندتان و همچنین به عنوان یک خانواده لذت ببرید.
فرزندتان را تشویق کنید تا درباره احساسات با شما صحبت کند. این مهم است که فرزند شما احساس کند که مجبور نیست به تنهایی مسائل را پشت سر بگذارد و شما می توانید برای یافتن راه حل برای مشکلات با یکدیگر همکاری کنید.
به جای اینکه اجازه دهید مشکلات به وجود بیایند، با مشکلات کنار بیایید.
در صورت داشتن هر گونه نگرانی با اعضای خانواده، دوستان، سایر والدین یا معلمان مورد اعتماد صحبت کنید. اگر احساس می‌کنید به کمک بیشتری نیاز دارید، با پزشک عمومی یا متخصص بهداشت دیگری صحبت کنید.
سلامت جسمانی بخش بزرگی از سلامت روان است. برای کمک به سالم ماندن کودک از لحاظ عاطفی و جسمی، کودک خود را تشویق کنید تا کارهای زیر را انجام دهد:
عادات غذایی سالم را ایجاد و حفظ کنید.
خواب منظم کافی داشته باشید. خواب با کیفیت به فرزند شما کمک می کند تا زندگی پرمشغله، استرس و مسئولیت ها را مدیریت کند.
از الکل و سایر مواد مخدر خودداری کنید.
نشانه هایی که نوجوانان ممکن است برای سلامت روان به کمک نیاز داشته باشند
طبیعی است که کودکان و نوجوانان گاهی اوقات خلق و خوی ضعیف، انگیزه ضعیف و مشکل در خواب داشته باشند. این موارد همیشه نشانه یک مشکل سلامت روان نیستند. اما اگر متوجه هر یک از علائم زیر شدید و علائم بیش از چند هفته ادامه یافت، مهم است که با کودک خود صحبت کنید. قدم بعدی دریافت کمک حرفه ای است.
برای کودکان کمتر از 12 سال، علائم هشدار دهنده سلامت روان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- غم و اندوه بسیاری از اوقات
- کاهش عملکرد مدرسه
- نگرانی ها یا ترس های مداوم
- دردها و دردهایی که به سرعت از بین نمی روند
- از دست دادن اشتها یا حساس بودن به غذا
- مشکلات مربوط به هماهنگی در مدرسه یا کنار آمدن با کودکان دیگر
- رفتار پرخاشگرانه یا نافرمانی مداوم، یا عصبانیت های مکرر
- مشکلات خواب، از جمله کابوس.
- برای کودکان 12 سال و بزرگتر، مراقب کودک خود باشید:
- ناامید به نظر رسیدن، احساس ناامیدی، اشک ریختن یا بی انگیزگی
- در کنار آمدن با فعالیت های روزمره مشکل دارند
- می گویند که درد فیزیکی دارند – برای مثال، سردرد، معده درد یا کمردرد
پرخاشگر یا ضداجتماعی بودن – برای مثال، از دست دادن مدرسه، به مشکل خوردن با پلیس، دعوا یا دزدی
بسیار مضطرب بودن در مورد وزن یا ظاهر بدنی، کاهش وزن یا عدم افزایش وزن در حین رشد.
گفتگو با نوجوانان در مورد سلامت روان
اگر نگران سلامت روان فرزندتان هستید، با او صحبت کنید. صحبت کردن با فرزندتان در مورد احساس او نشان می دهد که او تنها نیست و شما به او اهمیت می دهید. همچنین، ممکن است فرزند شما برای دریافت حمایت حرفه ای به کمک شما نیاز داشته باشد.
بگویید که حتی بزرگسالان نیز مشکلاتی دارند که نمی توانند به تنهایی آنها را حل کنند. به این نکته اشاره کنید که وقتی از حمایت شخص دیگری برخوردار هستید، کمک گرفتن آسان تر است.
به فرزندتان بگویید که احساس نگرانی، استرس یا غمگینی برای جوانان غیرعادی نیست. همچنین به کودک خود بگویید که باز کردن افکار و احساسات شخصی می تواند ترسناک باشد.
به کودک خود بگویید که صحبت کردن در مورد یک مشکل اغلب می تواند به درک همه چیز کمک کند و احساسات را واضح تر نشان دهد. شخصی با تجربه بیشتر یا متفاوت – مانند یک بزرگسال – ممکن است بتواند گزینه هایی را پیشنهاد کند که فرزند شما به آنها فکر نکرده است.
به فرزندتان بگویید که صحبت با پزشکان عمومی یا سایر متخصصان بهداشت محرمانه است. این متخصصان نمی توانند به دیگران بگویند، مگر اینکه نگران امنیت فرزند شما یا امنیت شخص دیگری باشند.
تاکید کنید که فرزندتان تنها نیست. هر زمان که فرزندتان آماده صحبت کردن باشد، آنجا خواهید بود.
اگر نگرانی‌های خود را با فرزندتان در میان بگذارید، ممکن است از هرگونه کمکی امتناع کنند یا بگویند مشکلی وجود ندارد. بسیاری از جوانان خود به دنبال کمک نیستند. بنابراین ممکن است لازم باشد بگویید که در مورد آنها نگران هستید و سعی خواهید کرد مشاوره حرفه ای دریافت کنید. این ایده خوبی است که فرزندتان را تشویق کنید تا با شما بیاید. اگر فرزند شما نمی آید، ممکن است لازم باشد خودتان بروید.
دریافت کمک برای مشکلات سلامت روان نوجوانان
بعید است که مشکلات سلامت روان به خودی خود بهتر شوند. و سلامت روان ضعیف یا مشکلات بهداشت روانی مدیریت نشده می تواند بر رفاه، سلامت جسمانی، تکالیف مدرسه، روابط و رشد کودک شما تأثیر بگذارد – اجتماعی، فیزیکی، آموزشی و حرفه ای.
این بدان معنی است که دریافت کمک حرفه ای در اسرع وقت بسیار مهم است. مشکلات سلامت روان به خوبی به درمان پاسخ می دهند.
گزینه های پشتیبانی حرفه ای زیادی وجود دارد، از جمله:
- پزشک عمومی شما
- مشاوران مدرسه
- روانشناسان و مشاوران
- مددکاران اجتماعی
- مرکز بهداشت جامعه محلی شما
- خدمات بهداشت روان محلی
اگر نمی دانید کجا بروید، پزشک عمومی شما می تواند شما را به مناسب ترین خدمات برای خانواده راهنمایی کند.
سلامت روانی ضعیف تقصیر کسی نیست و هیچ کس مقصر نیست.
اگر مشکلات سلامت روان فرزند شما به طور قابل توجهی در زندگی او تداخل داشته باشد، یک متخصص واجد شرایط ممکن است یک وضعیت سلامت روان را تشخیص دهد.
