نکات مطالعه کارساز برای دانشجویان روانشناسی
مطالعه را فراتر از خواندن بسط دهید
مطالعه مطمئناً با خواندن شروع می شود، اما به خودی خود کافی نیست. حتی برای کسانی که از طریق خواندن اطلاعات را به راحتی حفظ می کنند، درک محتوای مطالعه نیازمند فعالتر بودن شماست. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید فرآیند خواندن را فعال تر کنید:
هایلایت کردن و علامت گذاری مقاله یا کتاب: با هایلایت کردن بخش های مهم، به راحتی می توانید بعدا به آن ها رجوع کنید. یادداشت ها در حاشیه می توانند به شما کمک کنند تا به یاد بیاورید که چرا برای شما برجسته شده است.
سوالات خود را همان طور که پیش می روید یادداشت کنید. پس از خواندن یک کتاب یا فصل کامل، به یاد آوردن سوالاتی که داشتید می تواند سخت باشد. مطمئن شوید که افکار و سوالات خود را همان طور که پیش می روید ثبت می کنید.
به منابع دیگر ضربه بزنید. همانطور که ایده ها یا سوالات از مطالعه شما ظاهر می شود، تحقیقات بیشتری را برای ارائه زمینه بیشتر انجام دهید. اگرچه باید سعی کنید بیش از حد منحرف نشوید، اما تحقیق در مورد موضوعات مرتبط با مطالب شما می تواند تصویر بزرگتر و زمینه بیشتری برای استفاده در فرآیند یادگیری به شما بدهد.
در مورد آنچه می خوانید با دیگران بحث کنید. با بحث در مورد محتوای درسی با دیگران، بهتر می توانید آنچه می خوانید را به خاطر بسپارید. علاوه بر این، با شنیدن اینکه دیگران چگونه اطلاعات را تفسیر می کنند و به افکارشان پاسخ می دهند، مهارت های تفکر انتقادی را پرورش خواهید داد.
خودتان را پرورش دهید
عادات خوب مطالعه فراتر از خود مطالعه است – عادات خوب مراقبت از خود را تشویق می کند. در اینجا چند راه مهم برای انجام این کار وجود دارد:
خواب کافی داشته باشیدتحقیقات نشان می دهد که یک خواب شبانه خوب می تواند به شما در پردازش و حفظ آنچه مطالعه کرده اید، کمک کند.
مطمئن شوید که به اندازه کافی غذا می خورید و می نوشید. گرسنه یا تشنه بودن می تواند از تمرکز شما جلوگیری کند، بنابراین جلسات مطالعه خود را حول وعده های غذایی برنامه ریزی کنید و میان وعده های سالم و آب همراه خود داشته باشید.
استراحت کنید. مطالعات نشان می دهد که استراحت کردن، خلاقیت را بهبود می بخشد و توانایی حل مسئله شما را تقویت می کند. بنابراین مطمئن شوید که بایستید و حرکات کششی انجام دهید، کمی آب بگیرید یا قدم بزنید – به خصوص زمانی که احساس می کنید چشمانتان از اطلاعات بیش از حد خارج می شود.
یک مکان راحت برای مطالعه پیدا کنید. اگر کمرتان از صندلی چوبی قدیمی تان درد می کند، ممکن است وقت آن رسیده باشد که روی یک مکان مطالعه راحت تر و ارگونومیک تر سرمایه گذاری کنید. ممکن است به فکر خرید مبلمان بهتر یا پیدا کردن یک فضای مطالعه مانند کتابخانه باشید که چیدمانی راحت ارائه می دهد.
مکررا ورزش کنید. خارج از زمان مطالعه، ورزش یک راه اثبات شده برای بهبود حافظه است. فعالیت بدنی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا هم سلامت جسمی و هم فعالیت مغزی خود را بهبود ببخشید. فقط 22 دقیقه در روز می تواند کمک کند!
دوستان خود را فراموش نکنید. مطالعه کردن می تواند به خصوص در دوران میان ترم یا پایان ترم، منزوی کننده باشد. مطمئن شوید که هنوز برای حضور در کنار دوستانتان وقت دارید. معاشرت کردن به کاهش استرس کمک می کند و به شما کمک می کند تا وقتی بعدا به مطالعه باز می گردید، تمرکز کنید.
سبک یادگیری خود را بشناسید
هرکسی اطلاعات را به روش‌های متفاوتی دریافت و حفظ می‌کند. دانستن سبک یادگیری می تواند به شما کمک کند تا بهتر مطالعه کنید و اگر در درک مطالب درسی مشکل دارید، با مربیان خود ارتباط برقرار کنید.
در زیر چهار سبک یادگیری رایج ذکر شده است:
- فراگیران بصری مطالب را زمانی درک می کنند که از طریق نقاشی یا دیگر روش های چند رسانه ای به صورت بصری ارائه شوند.
- زبان آموزان شنیداری مطالب را به صورت شفاهی پردازش می کنند و اغلب به فرصت هایی برای بحث در مورد مفاهیم با دیگران پاسخ می دهند.
- فراگیران کینتیک باید در فرآیند یادگیری خود به حرکت یا فعالیت بپردازند و با انجام بازی ها یا فعالیت های تجربی بهترین یادگیری را داشته باشند.
- فراگیران خواندن و نوشتن مطالب را از طریق خواندن و نوشتن درک می کنند. محیط های یادگیری سنتی برای این سبک یادگیری کار می کنند زیرا خواندن و نوشتن معمولا نحوه ارزیابی کار هستند.
سبک های یادگیری مبتنی بر ترکیب پیچیده ای از نقاط قوت و ترجیحات هر فردی است. ما مفاهیم، مهارت ها و اطلاعات جدید را به روش های مختلف در زمان های مختلف یاد می گیریم. همچنین نحوه یادگیری ما تا حد زیادی به آنچه یاد می گیریم بستگی دارد. تکنیک های یادگیری ما ممکن است بهترین تکنیک ها نباشند.
مرسی
گرایش های مختلف رشته روانشناسی را هم درموردش مطلب بذارید. باتشکر