9 ترفند برای اینکه شانس موفقیت خود در کار را افزایش دهیم

1. برای فقط بودن وقت بگذارید

ممکن است به نقطه‌ای رسیده باشید که تماشای تلویزیون برای استراحت کافی نیست – اکنون باید در تلفن خود در حال مرور رسانه‌های اجتماعی یا مرور اخبار باشید. رومانوف می گوید، در عوض، تلاشی هماهنگ برای قطع ارتباط انجام دهید. او می‌گوید: «در دنیایی که دائماً در حال پردازش اطلاعات، گوش دادن به موسیقی، خیره شدن به صفحه‌نمایش و دریافت اعلان‌ها در تلفن‌هایمان هستیم، یکی از مؤثرترین راه‌هایی که می‌توانیم مراقبت از خود را تمرین کنیم این است که زمانی را برای خلوت شدن با خود اختصاص دهیم.» می گوید. به ذهن خود استراحت دهید، تلفن را در سراسر اتاق قرار دهید (اعلان ها را نیز خاموش کنید) و کمی برای تأمل وقت بگذارید. وضوح ذهنی نیز می تواند به شما کمک کند با ذهنی روشن تر به دنیا نزدیک شوید. آموزش سحرخیزی

2. مجله بیشتر

روزت چطور بود؟ نه واقعا روزت چطور بود؟ “واکنش های خود را در نظر بگیرید. آیا از این روز به اقدامات خود افتخار می کنید؟ چگونه می‌توانی بهتر عمل کنی؟» رومانوف می پرسد. البته، این ورزش می تواند به راحتی به خود تازیانه تبدیل شود، اما لازم نیست سخت به خود فشار دهید. رومانوف می گوید در عوض، می توانید به سادگی احساسات خود را یادداشت کنید. “نوشتن به بیرونی کردن و سازماندهی افکار شما کمک می کند.” نوشتن آن به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که افکار شما نیستید. (شما می توانید آنها را داشته باشید، اما سپس آنها را تماشا کنید. آنها شما را تعریف نمی کنند.) او توصیه می کند که 10 دقیقه قبل از خواب روزانه یادداشت کنید.

3. فید خود را گسترش دهید

Chugh پیشنهاد می کند که 10 قسمت آخر محتوایی که مصرف کرده اید را حسابرسی کنید. آیا صداها و هویت افراد برجسته شبیه صدای شما و یکدیگر است؟ سعی کنید این صداها را در 10 نفر بعدی که در اینستاگرام دنبال می کنید، نمایش هایی که تماشا می کنید یا کتاب هایی که می خوانید، گسترش دهید. افزایش تعداد صداها و دیدگاه هایی که در معرض آنها قرار می گیرید به شما کمک می کند تا دیگران را بهتر درک کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید.

4. قانون 10% بیشتر را امتحان کنید

داشتن مکالمات ناراحت کننده … ناراحت کننده است. اما گاهی اوقات لازم است وقتی کسی چیزی توهین آمیز می گوید یا تعصب نشان می دهد، به چالش کشیده شود. و وجود داشتن با این ناراحتی اشکالی ندارد. زمانی که احساس ناراحتی می کنیم، می خواهیم دست از کار بکشیم و به آن نگاه کنیم. اما اگر 10 درصد ناراحتی بیشتری ایجاد کنیم چه؟ چوغ، که همچنین خبرنامه ای به نام مردم خوب عزیز را اداره می کند، می گوید. او توضیح می‌دهد: «این به ما امکان می‌دهد راهی پیدا کنیم تا در آن ناراحتی باقی بمانیم و فرار نکنیم یا غرق نشویم.

5. اعمال تصادفی مهربانی را امتحان کنید

بله، نگه داشتن در برای کسی، تعریف کردن از یک غریبه یا برداشتن قهوه برای یک دوست واقعاً تفاوتی ایجاد می کند. رومانوف می‌گوید: «اینها برای بهبود روابط شما، حمایت از افراد اطرافتان و افزایش حس هدف و احساس ارتباط شما کار می‌کنند. هیچ کار خیری کوچک نیست!

6. دیدگاه خود را تغییر دهید

آیا تا به حال از تماس چشمی یا غر زدن با شخص دیگری صرفاً به این دلیل که آن روز احساس «بله» می‌کردید اجتناب کرده‌اید؟ شما می دانید که این ربطی به آنها ندارد و همه چیز به احساس شما در درون مربوط می شود. در عوض، سعی کنید نحوه برخورد خود را با موقعیت تغییر دهید. رومانوف می‌گوید: «مهم است که دیدگاه خود را به سمت سپاسگزار بودن در لحظه تغییر دهید. چگونه؟ به جای انجام وظایف با «من باید XYZ را انجام دهم»، فقط بگویید «من باید XYZ را انجام دهم». «اگر فکر می‌کنید امروز صبح می‌توانم با سگم قدم بزنم، ممکن است به افرادی که در خیابان از کنارشان رد می‌شوید لبخند بزنید، یا با همسایه‌ای در سالن صحبت کنید، تا جایگزینی برای ورانداز کردن با سگم. روز احساس سنگینی می کند،” او می گوید.

7. اگر اشتباه کردید، عذرخواهی کنید

یک فرنچایز تلویزیونی محبوب وجود دارد که در آن زنان، خوب، همیشه به یکدیگر توهین می کنند. و محبوب ترین “عذرخواهی” برای این تخلفات؟ “متاسفم اگر توهین شدی.” جواب منفی. دیگه اونجا نرو بهتر است مسئولیت اعمال خود یا هر آنچه را که گفته اید بپذیرید. وقتی نوبت به عذرخواهی می‌شود، «ما فکر می‌کنیم که این یک فاجعه بیشتر از آن چیزی است که هست. چوگ می‌گوید: ما فکر می‌کنیم دنیا به پایان می‌رسد وقتی که بگوییم «وای، آنچه من گفتم واقعاً نادان بود»، اما تحقیقات نشان می‌دهد که تقریباً همیشه بهتر از انکار مسئولیت است. ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد، اما با تمرین، عذرخواهی صادقانه طبیعی تر خواهد بود. و حدس بزنید چه؟ اشتباهات نه تنها ضروری هستند، بلکه غلبه بر آنها نشان می دهد که شما در آن طرز فکر رشدی هستید که برای تبدیل شدن به فرد بهتری نیاز دارید.

8. امروز با یک دوست تماس بگیرید

ریزه کاری های زندگی روزمره می تواند مانع از حفظ ارتباطات زمانی نزدیک شما شود. ما همه آنجا بوده ایم. اما دوستی بخش مهمی از خدمت به دیگران است. رومانوف می‌گوید: و این بدان معناست که به طور منظم به دوستان خود مراجعه کنید، نه تنها زمانی که به مشاوره یا کمک نیاز دارید. “این نشان می دهد که شما برای رابطه خود ارزش قائل هستید و آنها در اولویت زندگی شما هستند.” برو و آن متن را امروز بفرست. آنها از شنیدن نظر شما بسیار خوشحال خواهند شد. جملات انگیزشی کار

9. پس بدهید

راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید در کارهای خیریه شرکت کنید، اعم از اهدا به GoFundMe، داوطلب شدن در جایی که برای شما معنادار است (مانند پناهگاهی که سگ خود را به فرزندی قبول کرده‌اید)، خون دادن یا تهیه ناهار در کیسه‌ای برای یک پناهگاه. رومانوف همچنین توصیه می کند که از طریق طبیعت به جامعه خود خدمت کنید، مانند جمع آوری زباله در خیابان خود یا درگیر شدن با باغ اجتماعی خود. “راه هایی برای بهبود جهان از طریق محیط نزدیک خود بیابید. این همچنین با ارائه شواهد ملموس از روش هایی که شما در حال بهبود جامعه خود هستید، حس غرور را القا می کند.